Dein Wort des Jahres

Kalendervorlage von Freepik

Neujahrsvorsätze als Impuls für Veränderungen

Wie steht es um deine guten Vorsätze fürs neue Jahr? Nimmst du dir zum Jahresanfang neue Ziele oder Pläne vor? Möchtest du neue Routinen festigen oder dir schlechte Verhaltensmuster abgewöhnen? Wenn ja, bist du noch dabei und hältst durch? Oder hast du wie viele andere schon wieder aufgegeben? Macht nix, da bist du in guter Gesellschaft. Laut einer Umfrage von Statista halten bei 36% der Befragten die Vorsätze nur zwischen einem Tag bis zu einem Monat, bei 3% sogar nur einige Stunden.

Den passenden Anlass nutzen

Oder sind diese Rituale nichts für dich? Eben weil du weißt, dass solche Vorhaben für dich nicht nachhaltig funktionieren.

Vielleicht nutzt du aber auch andere Anlässe als den Jahreswechsel, um zu reflektieren und bei Bedarf dein Verhalten anzupassen. Dann hast du möglicherweise ein spannendes Buch zum Thema gefunden, eine Weiterbildung besucht oder im Austausch mit anderen Menschen neue Inspiration bekommen. Das kann oft erfolgreicher funktionieren, denn eine gute Selbstreflexion über dich, über Resultate und Niederschläge, über dein Denken und Handeln ist eine sinnvolle Basis für Veränderungen. Und durch die Impulse steigt deine Motivation, weil du auf einen konkreten Nutzen für dich hinarbeitest und dir ein durchdachtes Ziel vorgenommen hast.

Mein Jahresmotto

Vor einigen Jahren wurde ich angeregt, mir anstelle von Verhaltensänderungen ein Wort für das neue Jahr auszuwählen. Das klappt nun mehrere Jahre schon sehr gut. Dieses Wort prägt sich gut ein und fungiert als Blickfang für meine Pläne. Dabei wähle ich eher spontan und ohne große Recherchen, aber durchaus basierend auf den Erfahrungen und Ergebnissen des Vorjahres. Hier fließen Erfolge ein, die ich festigen möchte, aber auch Rückschläge, also Aspekte, die ich verbessern oder weiter ausbauen will.

Eine kleine Auswahl der letzten Jahre:

• Fokus > für den Ansporn, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und mich nicht zu verzetteln

• Connect > um mich mit Menschen zu verbinden, die mir wichtig sind, und Beziehungen zu knüpfen, die für alle Beteiligten einen Mehrwert bieten

• Impact > als Hilfestellung beim Priorisieren, damit ich aus meinen zahlreichen Ideen und Aufgaben diejenigen auswähle, die am meisten Wirkung zeigen

• Growth > als Inspiration, mein persönliches und geschäftliches Wachstum voranzutreiben

• Kontinuität > zur Motivation für meine Vorhaben und stetige Weiterentwicklung – ich bin auf dem richtigen Weg und verfolge diesen weiter

Foto von Uta Menges

Visualisierung als Gedächtnisstütze

Damit ich regelmäßig auf mein Wort des Jahres aufmerksam werde, hilft es mir, es zu visualisieren und immer wieder vor Augen zu haben. Da ich sehr viel online arbeite, suche ich mir ein passendes Bild und richte es als Hintergrundbild und Sperrbildschirm auf meinem Laptop und auf meinem Mobile Phone ein. Da die Begriffe oft sehr abstrakt und wenig sächlich sind, ist das manchmal herausfordernd. So habe ich bei „Impact“ eine explodierende Farbwolke gewählt und das Wort „Fokus“ durch das Bild eines chinesischen Gartens mit einem runden Mondtor dargestellt.

Für „Kontinuität“, mein Wort für das Jahr 2024, habe ich mich für eine Skulptur der Stadt Frankfurt entschieden, die einen endlosen Knoten darstellt. Das Bild stellt vieles für mich dar, lebenslanges Lernen ebenso wie beständiges Arbeiten an meinen Business-Plänen, das Durchhalten bei meinen sportliche Aktivitäten sowie die langfristige Änderung meiner Ernährungsgewohnheiten, die Weiterentwicklung meines Angebotsportfolios und den regelmäßigen Austausch mit wertvollen Menschen.

So steht mein aktuelles Wort des Jahres für Selbstreflexion und Achtsamkeit, für selbstbestimmtes und zielgerichtetes Handeln, für das Bewerten von Optionen und das Treffen guter Entscheidungen, für die Art und Weise, wie ich meine Zeit einsetze und mit wem ich sie verbringe. Es dient mir so als Orientierung und Wegweiser für dieses Jahr und als Kraftquelle für meine Vorhaben.

Dein Wort des Jahres

Findest du auch für dich ein Wort des Jahres – den einen Begriff, der deine Zukunftsvision und deine Pläne für die nächsten Monate repräsentiert? Probiere gern aus, ob dieser Ansatz hilfreich für dich ist.

In der ZUKUNFT IST JETZT Coaching Community bekommst du zu Themen wie diesen zahlreiche Anregungen, sowohl durch digitales Selbstreflexionsmaterial als auch durch die Impulse von mir als Coachin. Und zusätzlich kannst du dich mit den anderen Mitgliedern, die sich mit den gleichen Themen beschäftigen, austauschen, um Feedback und neue Ideen zu bekommen.

Checke in meinem Portfolio, welche Themen momentan für dich wichtig und hilfreich sind, um deine Karriereentwicklung zu unterstützen.